【48812】天然“增高剂”被发现常给孩子吃这食物补锌补铁补钙孩子脑子聪明长高快

　　信任孩子的生长发育是每位家长最为重视的问题，咱们都期望自己的孩子可以健康聪明地生长，那么，怎么让孩子脑子聪明长高快呢？

　　其实，有一种食物，它是天然的“增高剂”，那就是富含锌的食物！锌是孩子生长发育中不可或缺的重要元素。常给孩子吃富含锌的食物，不光可以补锌补铁又补钙，还能促进孩子的大脑发育，让孩子愈加聪明伶俐。

　　坚果：坚果也是一种富含锌的食物，每 100 克坚果中含有约 2 毫克的锌。

　　生蚝：生蚝是一种富含锌的海鲜，每 100 克牡蛎中含有约 10 毫克的锌。

　　1.预备一斤新鲜的生蚝肉，往里边撒入少量的胡椒粉，参加1勺的生粉。然后下手给它抓洗洁净。抓洗的时分力度一定要操控好，避免生蚝会碎掉。抓洗往后参加清水，一定要给它多清洗几遍。洗净今后，把生蚝肉放在漏勺上。这样做才可以更好的控干水分。

　　2.预备一把洗净的韭菜，尽量把韭菜切的碎一些。切好的韭菜碎放入大一点的碗中。接下交游碗中顺次打入4个鸡蛋。参加少量食盐，入个底味。撒入少量的胡椒粉去腥。用筷子将鸡蛋和调料充沛的拌和均匀，搅匀今后先放一边备用。

　　3.锅中提早烧水。水开今后，下入生蚝肉，开至大火，把生蚝焯烫一下，焯烫的时刻不要太久，大约1分钟左右。用漏勺捞出世蚝肉，控干水分，倒入搅好的鸡蛋液里边。再用筷子悄悄的把它拌和均匀。

　　4.起锅烧油。油热后下入生蚝、鸡蛋液。这儿需求开中小火，渐渐的煎制。看到底部煎至金黄，略微晃动一下。渐渐的翻个面。持续开中小火烙制，把生蚝煎至熟透，煎至双面金黄就可以出锅了。切成自己喜爱的形状，摆入盘中。

　　瘦肉：瘦肉也是一种富含锌的食物，每 100 克瘦肉中含有约 3 毫克的锌。

　　1.首要预备一坨猪腿肉，为了便利煎熟，先把它切小块一点和切薄一点，不喜爱吃纯瘦肉的可以用五花肉替代。然后用刀背把肉的双面都拍松懈，这样使煎出来的瘦肉更嫩。先横着拍，再竖着拍，悉数拍好放入碗里。

　　2.接下来把瘦肉腌制一下，放入图片中的配料，这儿就不需求加盐了。抓拌一下。

　　3.预备3瓣大蒜，先拍散后再把它切碎，切好放入肉里，再把它抓拌均匀，然后腌制20分钟，使它入味。

　　4.起锅烧油，倒入略微多一点的油，油热放入腌制好的瘦肉，中小火渐渐的煎，火别太大了，简单把外面煎糊了，而里边却不熟，感觉煎的差不多的时分，翻个面煎，煎制双面金黄，盖上盖子小火煎3分钟，就可以彻底定心的出锅了。

　　5.把肉切薄片，随意切都可以，喜爱之厚的就切厚一点，喜爱吃薄的就切薄一点。这样家庭版肉就做好了，外焦里嫩，香气四溢。

　　除了以上食物外，还有一些其他的富含锌的食物，如蛋黄、豆类、海产品等。家长们可以精确的经过孩子的口味和喜爱自行挑选，最终期望一切宝宝都能健康生长。回来搜狐，检查愈加多