【48812】孕妈妈每天一碗银耳汤好吗—孕妈妈吃燕窝好仍是银耳好

　　祖国传统中医摄生以为：白色的食物能滋阴、润肺。比如在秋季孕妈妈们常吃这些食物山药、百合、梨、银耳、莲藕等。那么孕妈妈吃哪些食物能够润肺呢？合适孕妈妈润肺吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下。

　　银耳味甘，性平，有利五脏，补气血等成效;气血缺乏的孕妈妈们能够再一次进行挑选银耳。银耳养分保健价值很高，银耳中的有用成分多糖类物质，能增强人体的免疫力，调集淋巴细胞，加强白细胞的吞噬才能，振奋造血功用，具有抗肿瘤效果;银耳赋有天然植物性胶质，加上它的滋阴效果，孕妈妈们最忧虑孕期呈现斑的状况。银耳常吃能够润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效;银耳富含膳食纤维，促进胃肠活动，削减脂肪、胆固醇的吸收，防备便秘，有助于瘦身。

　　银耳能够凉拌、炒菜，最常见的是用来做甜汤，冰糖银耳雪梨羹是最经典的的菜色，有养阴润燥、润肺止咳、清咽利喉的成效。

　　中医以为，百合性微寒，有止咳、清热、润燥、补养的成效，所以百合是很合适秋季食用的。《本草求真》中记载：“百合功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄”。日常日子中人们也经常用百合来医治咳嗽等呼吸道疾病，而秋季正是呼吸道疾病的高发时节，所以百合是秋季去燥、防病保健最好的食物。

　　百合的吃法上以泡茶、炖汤、煮粥为主，炒用的比较少，最经典的菜莫过于西芹百合。用百合煮汤能够很好地去燥养肺，效果很好，制造也简略。用大火把水煮开，放入适量的干百合，改用小火煮10分钟即可，冷却后或趁温热饮用。除此之外，咱们也能够将百合、绿豆、莲子、西瓜子、冰糖研成粉末，加水冲泡拌和即可，在初秋滋阴润肺方面有十分好的效果。

　　当然，初秋时节，咱们还能够吃些芝麻、枇杷、菠萝等食物，这些食物都能够很好地防备秋燥，滋润肺阴。

　　说起梨，我们都不生疏，什么鸭梨、香梨、雪梨，种类十分多，是我们常吃的生果。梨甜脆多汁，清凉爽口，十分解渴，所以梨有“百果之宗”的美誉。

　　梨有很高的食疗价值。中医以为，梨性寒，有生津、润燥、清热、化痰等成效。秋季的主气是燥，肺最简单首邪，所以秋季是咳嗽等呼吸道疾病的高发时节。孕妈妈们又不能吃药，只要经过食疗来处理。因而每天吃1～2个梨。做冰糖炖梨、银耳雪梨羹等食物，效果好且安全。并且美味可口。梨有很好的止咳化痰、清热、润燥的成效。现在养分学以为梨含有许多对身体有优点的物质，有很好的保健效果。梨含水分十分多，所以梨十分解渴，口干舌燥时吃上一个梨立刻就能够解渴。梨中富含果胶，有助于消化，通利大便，缓解便秘，有些孕妈妈们喜欢吃麻辣烫上火导致便秘的，能够用此办法。

　　做法：罗汉果洗净掰开，梨去皮切小块，放入水中大火烧开，小火炖20分钟即可。

　　成效：滋阴润肺，止咳化痰，清咽利喉。能够医治肺热咳嗽，咽喉胀痛。孕妈妈们有咽炎症状的常食用能够有用缓解症状。

　　做法：将鸭梨去皮去核，切成小薄片。将牛奶倒入锅中，放入梨片和冰糖，用小火煮至冰糖溶化、梨片变软，晾凉备用。鸡蛋打散，参加到熬好的牛奶中。盛入盘中，去掉外表浮沫，用保鲜膜掩盖入蒸锅大火蒸15分钟左右取出去掉保鲜膜即可。

　　成效：养阴润燥，润肺止咳。牛奶、鸡蛋都是优质蛋白、维生素A、锌等养分素的杰出来历，梨含有十分多的维生素C、矿物质，有很好的弥补养分的效果，合适需求养分的孕妈妈。

　　做法：用清水将银耳泡发后，去根。将梨切成块。坐锅烧水，水开后参加冰糖。待冰糖充沛溶解后，参加泡发好的银耳。待到水开，参加切好的梨块，炖30分钟左右，直至银耳软烂。

　　梨子外皮用海绵冲洗洁净，切半去芯后，加水淹到梨子一半，放入杏仁约3克，蜂蜜适量，以电锅蒸约10分钟即可，喝汤就好。连果皮蒸能够去脚气，脚肿的孕妈妈们吃最合适。

　　做法：梨子洗净后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。

　　做法：将山药剥皮洗净、切成薄片。百合洗净。米与山药放入锅内，加水煮成粥。粥快要熟的时分加百合当粥煮至2次水滚后，参加冰糖调味，熄火待冷却后即可。

　　成效：百合有润肺止痰、清心安神成效，而山药可补脾胃养肺，两者加在一起，能够补肺润燥，养气安神。